ダイエット

使って効果のあったダイエット器具

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はい、ジャッカルです。

使ってよかったダイエット器具を紹介したいと思います。

ダイエット始めた時にスポーツジムに売っているような器具を家にあればもっと頑張って運動できるのになと思うことがあると思いますがスポーツジムに売っているような器具をネットで探しても高くて中々手が出ません。

そこで安価で手に入って効果のあるダイエット器具を紹介したいと思います。

ここでダイエット器具といってますが基本的には筋トレ器具になります。

腹筋ローラー

これは必須購入でしょう。これだけ安価で効果のある器具は他に存在しないといってもいいでしょう。

腹筋も鍛えられることもさることながら腕や背筋全身に効果があります。初心者がやると次の日は絶対筋肉痛になります。

 

 

プッシュアップバー

胸筋を鍛えるための腕立ての伏せの補助道具です。ただ腕立てするより深く腕立てをすることができ、普通に腕立て伏せをするより効果が大きいです。これも腹筋ローラーと一緒で部屋のスペースを取らないのも良い所です。

 

 

ダンベル

昔から使われている器具ですが効果があります。自重トレーニングにあきたらより負荷が掛けられますし、ダイエットの次の段階である筋肉の肥大化を狙うなら持っていて損はないでしょう。負荷が変えられるように重さが変えられるものを購入するのがおすすめです。

 

ゴムチューブ

自重トレーニングをするときにより負荷をかけることができます。

なので自重でやっていて負荷が物足りなくなった時に使うと効果的です。最初から使ってやるとしんどくてすぐやめてしまうので自重トレーニングになれたらやるのがおすすめです。

強度別のものを買えば部位毎に負荷を変えられるのでより良いトレーニングができます。慣れたら次はダンベルに行きましょう。

トレーニング方法を紹介する本も多く出ているので自分にあったトレーニング方法も探せるのでそういったものを読みながら効果的なトレーニングをやっていきましょう。

 







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